De 5 tibetanere er 5 enkle øvelser, som giver energi. De hjælper med at åbne for energistrømmen i kroppen og med at kalibrere dit nervesystem.
Øvelserne blev udtænkt af tibetanske munke – deraf navnet – der mente, at kilden til evig ungdom og et sundt liv kunne skabes ved hjælp af nogle forholdsvis enkle øvelser.
Målet er, at lave 21 gentagelser af hver øvelse.
Min anbefaling er, at du starter med 3 gentagelser af hver øvelse og langsomt bygger op. Det er vigtigere med kvalitet end kvantitet.
Hver af øvelserne kaldes et Rite. Du kan se dem beskrevet nedenfor.
Når du starter, laver du først alle gentagelser af Rite 1, så alle gentagelser af Rite 2 osv.
Husk at lytte til din krop. Hold pauser. Stop hvis det gør ondt.
RITE 1
Stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne. Tag armene ud til siden. Drej med uret rundt, stille og roligt. En omgang er 1 rite.